主料:芦笋10根、甜椒1/4颗、生干贝6颗
配料:米酒2大匙、盐巴适量、胡椒粉少许
2023-11-24
现在芦笋新鲜可口,配上生干贝一起炒味道特别好吃,为了让菜色更加漂亮我们加了红甜椒,这绝对是道清爽又低热量的瘦身蔬菜料理。
1、首先把芦笋削去外面的硬皮,然后切成小段。
红甜椒去籽切小块、大蒜头去皮切片备用。
2、先把芦笋和红甜椒焯水后沥干水分备用。注:焯水时可以加少许食用油,芦笋颜色更加好看。
3、起一锅热油,倒入干贝以大火油煎至干贝略为变色。
4、然后放入蒜片略爆香,接着加入甜椒、芦笋、拌炒,起锅前加入米酒、盐及少许胡椒粉拌匀即可。
成品图:
1、可利用汆烫过芦笋的热水下去泡浸干贝,除了可去除腥味,还可以增加鲜甜度。
2、煎干贝时,两面都只需大火煎约5-6秒,就算回锅翻炒也只需要略炒即可。切记新鲜干贝烹煮太久,肉质会变老。
1、用清水将干贝浸泡15分钟左右,使其吸收水分自然回软;
2、用手轻轻地将干贝洗净,同时去除瑶柱边角上的老筋,一定要洗干净,注意要把泥沙都去掉。