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冬至是二十四节气之一。冬至日这天，白天最短，夜晚最长;自此之后，昼夜短长开始变化，夜消昼长，直到九九八十一天，转入春天。冬至还被人们看作是冬季最重要的节日，今天给大家推荐6款补元阳食材。
足部保暖
数九寒冬，外部环境的温度过低会促使人体毛细血管紧缩，致使血液循环不畅，因此很多人在冬季会有手脚冰凉的感觉。由于人体多数时间处于直立行走或坐姿，这让体内的大量血液集中于下肢，但足部因缺乏脂肪的保护，又特别容易受寒因此人们须在注意防寒、防湿的同时，适当加强足部保暖。
可选择在睡觉前以热水泡泡脚，同时以手指对脚底、脚背、脚趾加以***，促进血液循环。俗话说“竹从叶上枯，人从脚上老”，足部的保暖及护理在冬日里非常重要。
对与脏腑相联系的足部反射区加以良性刺激，能在缓解足部疲劳的同时，也有益于身体健康。
冬至进补好时候
冬至是人们常说的“数九”严寒天的开始，即一年中最寒冷的时期。应注意防冻保暖也就是护阳。对于中老年人和儿童而言，许多呼吸系统、泌尿系统的宿疾最易在这一时期发作，为较好防范这一时期疾病和促进人体健康，中国医学特别重视冬令进补。
作为传统进补的开始，冬至日与天地阴阳气交相合，此时人体内消耗相对较少，进补后可发挥出理想的药效，且可保存封藏最长的时间，最大限度地促进人体内阳气的萌生。
传统养生
传统养生非常重视冬至这一时期的阳气初生，认为阳气初生时，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。也只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。中医认为“冬至一阳生，夏至一阴生”，抓住时令节气的关键时刻，对人体疾病变化的影响很大，这也是养生的重要原则之一。
《内经》中用阴阳属性的原理诠释了人发热和发冷的原理。阳属热，阴属寒，如果阳气太盛，人就会发热，如果纹理闭塞，人有汗而不能出就会烦闷;相反，如果人体内阴气太盛，就会恶寒、发冷。身体发热，喘息气粗而汗不能出。牙齿干燥，烦闷。身冷而汗出，身体颤栗恶寒，手足冰冷。
补身食材1/羊肉
性味：性温，味甘。
归经：归脾、肾经。
功用：可炖煮;烤、煎涮等，主治脾肾阳虚诸症。
补身食材2/萝卜
性味：性凉，味辛、甘。
归经：归肺、胃经。
功用：可生食、榨汁、熬汤，主治肺热痰稠、消渴;食积不消、小便不利。
补身食材3/蘑菇
性味：性平，味甘。
归经：归肝、胃经。
功用：可炒食、蒸、烧、做汤;主治消化不良、高血压。
补身食材4/菠菜
性味：性凉，味甘。
归经：归大肠、胃、肝经。
功用：可炒食、凉拌;主治肠燥便秘、消渴、头昏目眩。
补身食材5/花生
性味：性平，味甘。
归经：归脾、肺经。
功用：可生食、煮食、炒食等;主治脾虚少食、肺燥咳嗽、产后乳汁少。
补身食材6/山药
性味：性平，味甘。
归经：归肺、脾、肾经。
功用：可蒸食、煎汤、熬粥;主治脾虚泄泻、虚劳咳嗽、消渴。
