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喝精力汤的十大好处

很多朋友生病了以后问我可以怎么做? 有什么食疗方法? 我通常会建议最好每天至少喝一杯精力汤。对于那些尚未接触过或初次接触精力汤的朋友们,通常会有个疑惑,为什么要喝精力汤? 喝精力汤有什么好处?今天就来讲解一下喝精力汤的十个理由。

喝精力汤是吃全食物最好的方法:

★可吃到藏在皮和籽里,平常吃不到、吃不下去的营养

★保留最多的酵素、维生素、不受加热破坏

★充分的膳食纤维 有益体内环保

★食材全部利用 有益体外环保

★轻易做到均衡多元

★充份搅碎容易吸收

★营养百搭美味可口

★各种营养素混合,发挥1+1大于2的协同作用

★确保吃的都是真食物

★补足植物性食物的量

精力汤的基本做法:

材料:

1、当季新鲜芽菜少许(比如豌豆苗和绿豆芽)

2、当季新鲜蔬菜少许(比如莴苣,青菜和甜菜根)

3、当季新鲜水果少许(比如生梨和苹果)

4、坚果一点(比如核桃,杏仁和芝麻)

5、水(加一半或八分满)

做法:用榨汁机打成汁。

精力汤的可选材料:

1、野菜类:石莲花、地瓜叶、龙葵、川七叶、鱼腥草、车前草、薄荷草等(任选一~二种)适量。

2、蔬菜类:红苋菜,高丽菜,芹菜,胡萝卜,白萝卜,菠菜,甜菜,绿花椰菜,番茄,玉米等当令蔬菜(任选一~二种)。

3、水果类:苹果、生梨、柠檬、奇异果、西瓜、柳橙、香蕉、蓝莓、草莓、菠萝、哈蜜瓜、木瓜、杨桃等(任选二~三种)适量。

4、芽菜类:苜蓿芽、豌豆芽、绿豆芽、荞麦芽,葵花芽、空心菜、萝卜婴(任选二种)。

5、海藻类:海带、海苔、红海藻、红绿凤尾(任选一种)。

6、种子、坚果类:杏仁、核桃、松子、南瓜子、亚麻籽、黑白芝麻、葵花子、腰果等适量。

7、水:回春水,甘蔗汁、过滤的生水,有机黄豆浆、有机黑豆浆(任选一种)。

8、五谷杂粮与其他:枸杞,葡萄干,小麦胚芽,大豆卵磷脂,啤酒酵母、卵磷脂、姜、蒜、辣椒、香菜等。

部分精力汤食材的营养效用:

蔬菜类

1. 甜菜根:内有甜菜碱,帮助疏通肝血管阻塞,锌酶素可治愈脂肪肝,二钾化醋酸防止血管阻塞,阻止心脏病,还有铁质及红色维生素 B12,有换血、造血及清血功效。

2.芹菜:具有清血及防止心律不整,且植物生化素可以扩张血管,降低血压,是天然的高血压降压剂。

3.胡萝卜:含490种植物生化素,防止细胞被自由基破坏,加速细胞内在排毒,使肝脏恢复正常,强化心脏。

4.菠菜:丰富叶黄素能预防对眼球因老化产生的黄斑病变,能减少结肠癌的发生。

5.番茄:含茄红素,是高抗氧化成份,可以提升免疫系统,预防心脏病。

6.玉米:玉米黄素保护眼球内的脂质不受自由基的攻击和伤害。

7.绿花椰菜:萝卜硫素最佳来源可刺激人体排毒系统,进而抑制致癌介质的作用。

水果类

1.枸杞:含大量多醣体,增强非特异免疫作用,促进吞噬细胞功能,可加强酵素活力和抗体,提高净化肾脏及肝脏器官,及提高自愈能力。

2.奇异果:丰富的叶绿素具抗癌效果,阻止癌细胞生成,且可阻止食物中亚硝酸盐转变成亚硝酸胺。

3.苹果:含黄酮醇及w皮素,可降低肺癌发生率,预防中风及整肠功能。

4.葡萄:含白藜芦醇生化素,具有保护心脏,防止癌症效果。

5.蓝莓:蓝莓中的莓酸更是抗癌勇士,还可以防止心脏病,血管氧化,防止脑细胞破坏,及尿道发炎,减缓衰老。

6.草莓:维生素C可清血、利尿,叶酸及维生素K可溶化阻塞血管硬块,防止中风及心脏病,莓酸可治疗食道癌。及种子含催眠素可治愈失眠。

7.柠檬:柠檬苦素可降低胆固醇,且可刺激启动体内排毒机制,并阻止癌细胞生长。

种子,坚果类

1.亚麻子:亚麻子油酸是身体每个细胞重要原料,可防止心脏病、癌症,降低胆固醇、血脂、血糖,防止脑部老化,及所含木质素可以防止肠癌、乳癌及摄护腺癌。

2.黑、白芝麻:芝麻木质素可防止维生素E、C被氧化,抑制胆固醇及脂肪,帮助润滑大肠,利于排便。

3.南瓜子:植物固醇能阻止癌细胞在结肠、乳房和摄护腺细胞内的生长。

4.杏仁:含植物生化素 - 阿米达灵,维生素B17具有很强的抗癌能力。

其他

1.老姜:能刺激身体,促进血液循环,让肠胃及内脏器官活络,抑制血小板积聚,防止中风危险,降低血压。

2.香菜:香豆素具有抗氧化功能,更具有抗凝血功能,是抑制致癌剂及利尿。

温馨提示:

1、精力汤最好现打现喝,或在十分钟内喝完,以免水果因接触空气而氧化;制作量,以当天喝完为宜。如要保留久一些,应放入密闭的容器,放入冰箱冷藏,最好不过夜就喝完。

2、刚开始尝试自制精力汤时,可以先取蔬菜与水果两样材料,各四到五种,50-100毫升矿泉水,开始精力汤的精致生活。可以蔬菜少放一点,水果多一点,比如芹菜、胡萝卜或西红柿任选,每天轮换,而且,不管加什么水果,记住一定要加香蕉,香蕉能让精力汤喝起来口感更好。担心胃寒的可加入姜片、黑白芝麻或炒过的糙米。最适合早餐引用。

3、水果最好连皮带籽一起料理(当然凤梨要去皮)可以摄取到完整营养。

5、喜欢有甜味的水果可以多加分量或多加几样,香蕉,葡萄,芒果,奇异果(猕猴桃)等都可以。

6、冬天可以用温水调理。

7、精力汤中的泡沫是对人体很好的酵素,千万别撇出来丢掉。

均衡多元地摄取有益健康的全食物,才能发挥各种营养均衡搭配所产生的综效,为自已的身体健康打好基础,就是提升免疫力对抗疾病最好的方法。

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