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执行断糖饮食，远离“初老肥胖”
“以前只要少吃一餐，肚子就会小一点。”
“现在连喝水都会胖，怎么办?”
“我已经很努力节食了，为什么还是瘦不下来?”
不知道各位是否也有上述困扰呢?其实这种“类中年肥”的情形，不只发生在四十岁以后;现在许多年过三十岁的人，也渐渐感受到“初老肥胖”的危机。而唯一解决的办法就是“提高身体的基础代谢率”，让自己成为易瘦体质。
所谓的基础代谢，是指一个人在静态下，维持生命所需的最低热量消耗卡数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肌肉紧张等，进行基本生理功能时所需的热量。其中，“肌肉”是人体可消耗最多热量的部位;因此，“增加肌肉”就能有效提高基础代谢率。
◎控制卡路里的节食减肥法，只会越减越肥
提到减肥，一般多认为“少吃”是最快的方法。但这种节食、压抑食欲的减肥法，虽然能让我们暂时瘦下来，但长期进入饥饿状态的身体，会自动切换成节能模式，分解可消耗最多热量的肌肉，以转换成能量使用，导致基础代谢率降低。当代谢变差后，一旦恢复正常饮食，就会立刻复胖，甚至比先前更胖。
简而言之，控制卡路里的减肥法，减掉的只是水分和肌肉，并非真正的脂肪。因此，若想摆脱复胖，选择断糖饮食法，是我由衷的建议。
名医这样说：“断糖”可提高基础代谢率，变成易瘦体质。
想减肥，请先断糖三天!
断糖减肥法第一步，就是彻底地戒断糖分“三”天。
因为人体的循环运作，大多都以“三”为基准。例如：今天吃进的碳水化合物，会在三天后成为体脂肪;而人类养成某种习惯也大约需要三周的时间。因此，只要熬过三天，就能持续断糖三周、三个月、三年，甚至一辈子;只要从今天起进行断糖饮食，三天后就能感受到显著成果，只要在这三天内减掉0.5公斤，就算成功了。
另外，想戒除尼古丁或酒精等成瘾问题，也需要三天的时间;想藉由断糖减缓精神分裂症等不适症状，大约也需要三天的时间。“三天”是一个明确的数字，换言之，撑过前三天，日后进行断糖饮食，一定会成功。
◎以“三”为目标，成功克服任何困难
话虽如此，但对原本每天三餐都吃碳水化合物的人来说，一时之间要完全戒糖，绝对不是一件轻松的事。
或许你会认为：“慢慢戒糖，应该更容易达成目标，且长久进行吧?”但正如前文所述，糖是一种成瘾性物质。想远离糖分，最重要的就是前三天。
因此，我强烈建议，若各位下定决心要变瘦，再也不想复胖，请务必遵循我的方法，努力完成为期三天的断糖计划，让“断糖”成为一生的健康法则。
名医这样说：只要戒糖三天，就能轻松展开“断糖生活”。
好处1：瘦身----3天变成易瘦体质，转眼之间就减去脂肪!
糖分在体内分解转化成葡萄糖，多馀的糖分会转变成中性脂肪，吃下食物后转化成脂肪大约需要3天的时间，只要进行断糖饮食就能防止脂肪堆积，3天后就可以让体脂肪分解转化成能量供身体使用。
好处2：美肌-----肌肤恢复弹性，外在年龄变年轻!
糖分在身体里会转化成葡萄糖，多馀的糖分则会在细胞里跟蛋白质聚合糖化，产生AGEs(糖化终产物)，使肌肤的胶原蛋白细胞恶化。另外，将蛋白质与糖分加热过的料理之中也含有大量的AGEs。只要实行断糖饮食就能减缓老化，让肌肤恢复年轻光采。
好处3：活化脑部-----消除焦虑紧张和疲劳感，提高集中力!
相信大家都有吃完午饭睡魔袭来的经验吧?这是因为摄取大量糖分使血糖急遽变化，让脑内的神经传达物质多巴胺的分泌量减少之故。只要实行断糖饮食，大脑就会变得敏锐，工作效率也能跟着提高。关注微信“大海旅游人”
好处4：预防疾病----远离糖尿病、高血压等，打造疾病不侵的健康身体。
据说日本有90%的糖尿病患者是第2型糖尿病，主要的原因是摄取过多糖分的饮食生活使得控制血糖的胰岛素失去正常功能。此外，也已证实吸收过多葡萄糖会导致癌细胞增生。只要远离摄取过多糖分的饮食生活，就可以预防糖尿病、癌症、高血压、动脉硬化、失智症等各种疾病。
