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儿童食谱 :蔬菜海鲜焖饭
蔬菜海鲜焖饭
难度:

主料:大米100克,干贝10粒,鳕鱼100克,西兰花1/4朵,胡萝卜半根,玉米粒50克

配料:宝宝酱油1点点

2023-10-24

蔬菜海鲜焖饭做法介绍

这道海鲜焖饭适合1岁以上的宝宝吃,因为这款焖饭是给宝宝做的,所以水的比例比较大,这样米饭更软糯,更适合孩子吃。其香味浓厚,清爽开胃,非常的好吃,如果是给大人做,水的比例要小一点儿。

蔬菜海鲜焖饭的做法:

1、大米和干贝洗净,分别浸泡半个小时。

2、鳕鱼去掉鱼皮和中间的鱼骨,鱼刺,切成1cm见方的小丁。胡萝卜去皮切成和鳕鱼大小一样的丁。西兰花掰成小朵后,放入沸水中焯烫一下,焯烫的时间不要太长,水开后煮5秒就可以了,焯好后放在凉水中过凉。

3、泡好的干贝加一点点黄酒放入蒸锅中蒸15分钟,蒸好后晾凉用手碾碎成细丝。

4、锅中放入泡好的米,再倒入两倍于米量的水,加入鳕鱼,胡萝卜和干贝丝,盖上锅盖。大火煮开后,调成小火焖20分钟。

5、20分钟后带隔热手套打开盖子,加入西兰花和玉米粒,盖上盖子,再焖5分钟就可以了,盛出后加一点点宝宝酱油或者一点点盐提味(加料前妈妈先尝一尝哦)。

成品图:

蔬菜海鲜焖饭小提示:

1、因为这款焖饭是给宝宝做的,所以水的比例比较大,这样米饭更软糯,更适合孩子吃。如果是给大人做,水的比例要小一点儿。

2、干贝泡好之后最好蒸一下,然后碾碎成细丝,这样口感比较软,更适合宝宝吃。干贝有咸味,给一岁以上孩子吃就不需要额外加盐了,除非米饭多,干贝少,米没有什么味道,可以加一点点盐或者宝宝酱油,这个量由妈妈自己掌握。

3、如果是大人吃,偏爱有嚼头的干贝,也可以只泡发后不蒸,也别撕太细,那样口感更好。

4、鳕鱼的鱼骨和刺一般集中在中间部位,直接用刀切去就行。去骨和去刺的时候一定要很小心,去完之后最好再用手摸一遍,看看有没有细小的刺,防止卡到宝宝。

5、西兰花焯烫是为了去除残留的农药,让宝宝吃的更放心。因为之后还要焖,所以烫的时间不要太长,5秒就可以了,焯烫好之后把它们浸泡在凉水中,能保持西兰花翠绿的颜色。

6、胡萝卜不好软,所以要提前和米一起焖。

7、除了我用的这些食材,你还可以根据宝宝的喜好更换,比如土豆,豌豆,或者加点鲜虾都行,别用太水的食材就可以。

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