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冬季干燥所以更要多吃百合莲子类的食材，聚餐网现在教大家用苏泊尔破壁机在家快速做早餐美食南瓜糊糊的方法，制作时先把南瓜切成小块，然后和银耳，莲子一起混合后放入破壁机中，打好后就能直接享用了，相当简单又美味。

材料明细：

去皮南瓜130克，银耳10克，莲子20克。

装饰：

浓酸奶少许。

苏泊尔破壁机南瓜糊糊的做法：

1、首先把南瓜去皮去籽后都切成小丁备用。莲子和百合只要清洗干净，因为我打算用破壁机做这个南瓜糊糊，所以只需把银耳泡发后去蒂然后撕成小块就好。

2、将所有处理好的这些食材都放入破壁机里面，如果家中没有破壁机有豆浆机也操作。我用的是苏泊尔破壁机做出来的口感更细腻没有渣，更适合孩子和老人吃。

3、在破壁机里加入适量的水，大约放1000ML左右，和这些材料分量刚好搭。然后盖上盖子，切记，盖子一定要旋转到位，保证安全。

4、选择养生浓汤程序，大约30分钟跳起后，这全美味的早餐南瓜糊糊就做好了，食用时候适当的加点浓酸奶风味更佳，早餐吃这个比豆浆牛奶更营养，三天两头的多吃一些莲子百合，对于失眠的人来说是最好不过了，睡眠好了，身体自然更健康。

成品图：

苏泊尔破壁机南瓜糊糊制作技巧：

1、我用的是破壁机中第一款可拆洗，而且还是静音的，所以早上我喜欢用它给家人做早餐，因为不会影响家人睡眠啊，让他们睡得好睡得香，之前用豆浆机老公总是抱怨，所以只好换成它，而且洗起来也不费事，精钢可拆刀座5秒拆装，轻松清洗。

2、冬季南瓜真是便宜，1块钱1斤，只要去市场我都会买上一粒，每天吃一点，对清肠排毒也是很不错的。

3、百合能润肺去燥热，对安神入眠帮助很大，可以清心去燥，尤其失眠多梦的人经常吃百合能让你一夜安神到天亮。而莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。

4、莲子中含有的维生素微量元素丰富，具有很好的调节情感放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。女性朋友们用这2个食材，加上银耳南瓜做成早餐吃，对淡斑效果更是好，隔三差五的都吃一吃，肌肤嫩白腰更细。