聚餐网

每一天的清晨的营养是最为关键的，吃好了营养健康，没吃好一天都没什么精气神。而我今天就教大家做鲜花生糙米浆，非常的简单，口感丝滑细腻没有一点生米味儿，非常的好喝哦!

鲜花生糙米浆的做法：

1、准备好食材。

2、花生去壳，糙米洗净，倒入料理机中，加水。盖上盖子。

3、将料理杯放入机座，通电，开关键亮。触碰开关键，所有键及显示屏亮。触碰五谷键，显示屏显示10SEC，触碰开关键，调理机启动，倒计时即刻开始。

4、调理杯中飞速旋转。倒计时结束，显示屏显示0SEC，触碰开关键，关机，取下调理杯，揭盖，倒出饮用。

成品图：

糙米的食用技巧：

糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。

糙米的功效与作用：

1、改善肠胃机能，净化血液，糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

2、降低胆固醇，胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。

3、促进血液循环，胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

4、孩子多吃糙米蔬菜防过敏，相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当有关。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。

5、治疗贫血，癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。

6、对糖尿病患者有益，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。

7、有健脑的功能，人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中又以不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少，就会影响心智的发育。

8、减肥，日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。因此，日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。

9、防癌的作用，糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。