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水果好甜吃了会胖吗?

都知道想减重就要控制糖分摄取量,可是水果吃了对皮肤好,但是“水果不是也有糖分吗?吃了会不会长胖呢?需不需要控制食量呢?营养师表示,水果同时含有丰富的植化素,有助美容肌肤,不吃太可惜!重点在于不要超量,那到底一天吃多少水果不会胖?又该在什么时间吃?

莲雾、香蕉、芭乐、葡萄…台湾是水果王国,如果为了减重放弃水果,简直太浪费!营养师张文怡指出,水果除了含有糖分,也富含维生素、茄红素、花青素、玉米黄素等抗氧化物,对于抗老和强身健体,都有帮助。

蔬菜水果营养不同控血糖养好菌

有些人质疑,这些营养素在蔬菜中也有,而且蔬菜的糖分较低,“多吃蔬菜代替水果不就好了吗?”事实上,蔬菜和水果的营养成分不尽相同,而且蔬菜主要含有非水溶性纤维,而水果主要含有水溶性纤维,功能不太一样。

减重者也要适量吃水果,过量摄取才会容易变胖。

需要提醒的是,香蕉的热量较高,一条15公分的香蕉就含有约120大卡的热量,已经等于2份水果。另外,木瓜1/3~1/4条等于1份水果,而榴则是2汤匙果肉就是1份水果,想要瘦身的大家可别贪多。

奇异果柠檬饭后吃不伤胃保健康

懂得适量摄取,也要知道吃的时机!张文怡营养师表示,口味较酸的水果像是奇异果、柠檬,不建议在空腹的时候吃,容易造成胃部不适。另一方面,维生素C能帮助铁质吸收,因此富含维生素C的芭乐、奇异果等很适合在饭后食用

其实,减重也不能偏食,每种食物都有各自的营养和好处,均衡摄取才能让身体正常代谢,瘦身也才能事半功倍。吃水果的时候只要控制好摄取量,就不必担心发胖,还能让肌肤更美丽喔!

晚上吃甜的水果会发胖吗?

晚上吃甜的水果影响不大的,最重要的是不要偏食,饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好。

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