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运动主要是为了强身健体，还有听说运动可以瘦身，但是你可否知道运动时身体分泌的多种激素，都可能具有消除身体脂肪的效果，而且燃脂荷尔蒙减60%脂肪细胞能防血管发炎，下面给大家做详细介绍。
运动为什么能减肥?
不只是因为消耗热量，更重要的是运动时身体分泌的多种激素，都可能具有消除身体脂肪的效果。近期佛罗里达大学的一项研究更发现，运动时分泌的鸢尾素，不但能够消除脂肪，还能预防脂肪组织生成。
鸢尾素可增加褐色脂肪，提高热量消耗
鸢尾素(irisin)是一种肌肉细胞在运动后会释放出来的荷尔蒙。在2012年时，哈佛医学院的细胞生物学研究团队就已发现，鸢尾素浓度会因为运动而提升，并能活化基因，使白色脂肪转换为褐色脂肪。
最新的研究则重复证实了鸢尾素转换脂肪的作用。这项研究刊登于《美国生理学、内分泌与代谢期刊》，由佛罗里达大学医学院病理、免疫及检验医学系血液病理学教授Li-Jun Yang主导。研究不但确认了鸢尾素可能对肥胖及第二型糖尿病患者有帮助，更可能抑制脂肪生成。
鸢尾素的作用机制，是藉由提高基因和蛋白的活性，使得白色脂肪转换为棕色脂肪，同时显著提高棕色脂肪细胞消耗的热量。在这项研究中，研究者将人类脂肪细胞样本暴露于鸢尾素中，结果发现细胞中与脂肪燃烧相关的UCP1蛋白增加了将近五倍。
最新研究：鸢尾素有助抑制脂肪生成，也能改善心脏机能
另外，这项新研究还发现，鸢尾素不但能够促使脂肪转换、增加热量消耗，还能抑制脂肪组织的形成。研究者认为，鸢尾素会抑制干细胞分化成脂肪细胞，同时促进干细胞分化为构成骨骼的细胞，因此能降低成熟脂肪细胞的数量达20~60%，减少脂肪储存。
更早之前，Yang博士的研究团队也曾发现，藉由提高和心脏收缩相关的钙质浓度，鸢尾素也能改善心脏功能。另此外，鸢尾素也能预防发炎细胞堆积、减少老鼠样本体内的动脉斑块累积，因此降低了动脉粥状硬化的风险。
研究者指出，当心脏和其他肌肉使力时，鸢尾素浓度会急遽上升。虽然目前还不确定哪一种运动能够产生最多鸢尾素，但有数据指出中高强度的运动可能具有较佳的效果。此外，世界卫生组织也建议成人每周累积运动时间应达150分钟，每次持续运动时间至少10分钟。不过，想要真正达到减肥的效果，还是要搭配健康的饮食、生活习惯，才能事半功倍喔。
