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瘦身食谱 :蒜蓉烤鲜虾
蒜蓉烤鲜虾
难度:

主料:新鲜基围虾,大蒜头。

配料:料酒,色拉油,生抽,盐,现磨黑胡椒。

2023-11-11

蒜蓉烤鲜虾做法介绍

在家蒜蓉烤鲜虾的时候最好提前把虾子用盐给腌制一下,这样基围虾仁会更加入味,烤之前最好把烤箱提前预热这样烤出来虾子会更加漂亮。

蒜蓉烤鲜虾的做法:

1、基围虾处理好后洗净充争沥干,加料酒,盐抓匀腌制20分钟左右。(每100G虾加2G左右的盐。)

2、蒜头切末,加色拉油,少许生抽拌匀腌制一会。(腌制一会是为了让蒜头没有那么辛辣。)

3、基围虾排在烤盘里,虾身均匀的撒上现磨的黑胡椒粉。(排好更美观,烤的时候受热也更均匀,现磨的黑胡椒香味更浓郁)

4、蒜末均匀的撒在虾身上。

5、入预热好的烤箱,200度10分钟左右,出炉后撒些葱花装饰。

成品图:

基围虾的营养价值:

1.虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。

2.虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

基围虾怎么去肠泥技巧:

1、揭开虾头的一角。

2、用指甲把虾脑剔起。

3、抓住虾脑和虾肠的连接处,轻轻一拉,整根肠子连头就被拉出来了。

来张特写

用这个方法,真的是几秒钟就把虾都处理好。

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