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瘦肉的厚片肉排好像蛮多人不爱用，料理时间太短怕夹生，久煮又怕变干柴，其实只要运用盐水腌渍法，瘦肉排口感也能软嫩不柴，而且做好的厚煎猪排1片瘦肉约280大卡热量也不高。

盐水腌渍法做厚煎猪排的做法：

1、用叉子在猪排上戳出数洞，放入密封盒再倒入盐水，腌渍至少半天(我腌肉都会前一晚处理，隔天使用)。

2、取出肉排(不用擦干)，洒上适量黑胡椒粒及义式香料，***一下静置15分钟。

3、不沾平底锅中倒少许油热锅，放入肉排，盖上锅盖以小火闷煎3~5分钟至表面泛白。

4、将肉排翻面，续闷煎3~5分至二面金黄即可。

5、不干柴的肉肉~可惜我的破烂手机拍不出肉汁的质感。

成品图：

厚煎猪排制作技巧：

1、猪肉质地较鸡肉硬，先用叉子戳洞可以帮助腌渍及缩短煎熟所需的时间。

2、密封腌肉可以缩短入味时间。

3、霜降部位亦可改成里肌或猪腿后肉，若喜欢油花，可选择梅花肉等部位，但热量较高。