聚餐网

菜单
保健食谱 :三丝炒蕨菜
三丝炒蕨菜
难度:

主料:蕨菜、春笋、杏鲍菇、肘花肠

配料:蒜末、油、盐、料酒、糖、生抽、蔬之鲜

2023-11-02

三丝炒蕨菜做法介绍

蕨菜是富有长寿菜的美称,吃起来非常的鲜美,早春的蕨菜苗食用起来口感最佳,最适合制作炒菜或者是凉拌,不过无论是哪种制作方法,都要把蕨菜做熟,这样才能保证食用起来安全,因为蕨菜是一种野菜,特意种植的商贩很少,大多数是自己从野外摘回来的,虽然味道上更加的鲜美,但是由于环境的污染或多或少会有些有害物质,所以一定要熟吃,今天为大家推荐一道关于蕨菜的菜肴,这是一道早春系列的菜肴,特别的适合这个时间来享用这款美食!

三丝炒蕨菜的做法

1、将蕨菜摘洗干净,洗去表面的绒毛;

2、将洗净的蕨菜切寸段;

3、春笋、杏鲍菇、肘花肠分别切丝,另切少许蒜末备用;

4、坐锅烧水,水开后加入少许油和盐,放入杏鲍菇焯烫片刻后捞出;

5、继续将蕨菜放入沸水中焯烫2分钟;

6、焯水后的蕨菜冲凉;


7、炒锅加热,倒入少许油,加入笋丝炒至笋丝边缘微微金黄;

8、将杏鲍菇、肘花肠和蒜末加入炒锅中一起翻炒;

9、往锅中淋入少许料酒和清水,再调入少许盐、糖和生抽,煮上2分钟;

10、将蕨菜控干水分加入炒锅中,一起再煮上2分钟,出锅前调入少许蔬之鲜即可。

成品图


三丝炒蕨菜的制作小技巧:

1、蕨菜摘洗干净后烹饪之前一定要焯水,焯水可以帮助去除涩味改善口感;

2、蕨菜等野菜多性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃,过敏体质的人建议慎食。

经期能吃蕨菜吗?

经期不能吃蕨菜。

1.蕨菜素对细菌有一定的抑制作用,可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症,具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效;

2.蕨菜的某些有效成分能扩张血管,降低血压;

3.所含粗纤维能促进胃肠蠕动,具有下气通便的作用;

4.蕨菜能清肠排毒,民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通,有一定效果;

5.当今科学研 究 表 明蕨菜还具有一定的抗癌功效。

蕨菜清肠排毒的功能特别适合经期女性食用,因为经期女性常常有便秘的情况,而且经期就是一个排毒的时期,所以在经期食用蕨菜对女性的身体健康很有好处。但是有的人吃蕨菜会有不良的反应,所以女性还是要根据个人体质决定经期要不要吃蕨菜。

怎样降低蕨菜中原蕨菜苷的含量呢?

人们一般要把新鲜蕨菜用草木灰或者碱水处理。而这样的处理,会大大降低原蕨菜苷的含量。这样的处理只是降低,但不是消除,对于原蕨苷的毒性和限制剂量,国际上尚无明确标准。所以我们必须谨慎食用。

 

上一篇 下一篇
猜您喜欢
相关推荐菜谱
相关资讯推荐