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家常菜谱 :凉拌紫甘蓝的家常做法
凉拌紫甘蓝的家常做法
难度:

主料:紫甘蓝、青红椒

配料:红糖、白醋、蒜、白芝麻、橄榄油、盐

2023-10-17

凉拌紫甘蓝的家常做法做法介绍

在家做凉拌紫甘蓝的时候我加入了一些青红椒是为了颜色更加好看,不喜欢可以不加,做这道菜糖是一定要加的,这样做出来的凉拌紫甘蓝口感才更好吃。想要保持紫甘蓝其艳丽的紫红色,在炒或煮紫甘蓝前,必须加少许白醋;而为了口感更好,加入点糖更能提升它的口感。这道制作简单、清淡爽脆、酸甜开胃的小凉菜在这炎热酷暑中给我们带来一丝清凉呢。

紫甘蓝是为数不多的紫色蔬菜之一, 大家都知道,颜色越深营养价值就越高。紫甘蓝色泽艳丽,营养丰富,它富含花青素,是一种强有力的抗氧化剂,有利于防止衰老;而它含有大量纤维素,能促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平,还有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

紫甘蓝具有特殊的香气和风味,非常适合凉拌和用于沙拉的配菜。 我就喜欢它艳丽炫目的颜色,为了更能保持它的营养,很喜欢直接凉拌着来吃,特别适合这节假日大荤时开胃清肠刮油的小菜。

凉拌紫甘蓝的家常做法:

1、准备好原材料紫甘蓝,青红椒,还有调味品。

2、紫甘蓝和青红椒切成细丝。

3、加入适量的盐。

4、加入蒜泥和白糖。

5、再加入白醋和橄榄油。

6、最后拌均匀, 盛入小碗中, 表面撒些白芝麻。

成品图:

家常凉拌紫甘蓝制作技巧:

1、青红椒搭配在里面是为了颜色好看,而且口感更跳跃些, 但不要选太辣的辣椒;

2、凉拌紫甘蓝最好加入点糖,口感更好些。

凉拌紫甘蓝能放醋吗?

可以放醋的,不会损失营养。加醋还可以保护维生素C,避免营养素流失。注意紫甘蓝含有花青素,会随着PH值变化颜色,正常现象。

凉拌紫甘蓝放4个小时吃有问题吗?

可以吃,但是隔夜的凉拌紫甘蓝变苦不能吃,凉菜过夜后会滋生很多细菌,尤其是夏天,所以凉拌菜最好当餐食用完。

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