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秋季皮肤干燥容易长细纹、口鼻喉干燥不适。美国医学研究所建议，男性一天须摄取3公升液体，女性则为2.2公升。但有多少人真正做到这一点呢?根据《印度时报》报导，透过饮食，“吃”进每天身体所需的水分，同样可以让你由内而外做水嫩美人。
当你锻炼身体时，身体随着汗液地排出，也会流失大量水分，导致电解质水准低于正常值。一个明智的方法就是透过补充电解质含量丰富的新鲜蔬果，达到平衡皮肤水合水准的目的。食物含有许许多多的电解质、维生素以及其他有益健康的化合物，秋季多补充下列这些蔬果，能帮助你滋润身体，获得一天所需的水分。
石榴是一个很好的补水来源，也是世界上最丰富的多酚类物质来源。石榴中含有抗氧化剂，其独特的营养元素组合具有防止晒伤和长斑的神奇功效。早餐喝优酪乳时吃点石榴，能有效补水。
如果你经常感到口干舌燥，一到秋天皮肤就容易干裂，应该吃一些芒果。干燥皮肤常见症状如痤疮是由于皮肤细胞的角质层脱落，“死”细胞过剩，这些多余的死细胞与皮脂相结合而形成的。而芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素A含量高，维生素A可以维持细胞的生命周期，还可以柔润肌肤，每天吃点新鲜芒果，有助于清除死皮，使皮肤水嫩光泽、富有弹性。
黄瓜不仅口感脆嫩，热量低，最重要的是黄瓜主要是由水组成的。此外，黄瓜是二氧化矽的良好来源，这种微量元素有助于增加结缔组织的强度。将黄瓜做成蔬果沙拉时千万不要剥皮，因为黄瓜皮是维生素A、维生素C和叶酸的良好来源。
无论是外表还是肉质，鳄梨看起来都不像是能补水的食物，然而事实是，鳄梨含有健康的脂肪和纤维素，能及时补充钾元素，有助于身体锁水，鳄梨中的单不饱和脂肪酸，能提高体内好的脂肪水准，并有助于控制胆固醇和糖尿病。
花椰菜是α-硫辛酸的一个重要来源，这种物质是一种水溶性和脂溶性代谢抗氧化物，被称为“超级抗氧化剂”，是所有抗氧化剂中“功能最多且活性最强”的一种抗氧化剂。由于其兼具脂溶性与水溶性的特性，可以被各组织脏器吸收，有护肤抗衰老的作用。
所以秋天如果你也感觉皮肤比较干燥的话不防多吃以上五种水果，可以有效补充身体水分，还你水嫩肌肤。
