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瘦身食谱 :杂粮八宝粥
杂粮八宝粥
难度:

主料:黑米80g,薏米50g,红豆30g,绿豆30g,黑豆15g

配料:红枣6个,白糖适量

2023-11-09

杂粮八宝粥做法介绍

杂粮八宝粥不但营养丰富而是对减肥很有效果,特别是在吃完后配上运动效果更加,好的话一个月减个5斤是不成问题的。最主要是纯天然食疗没有负作用。减后不复发。

听老中医说薏米可以去湿气,减肥,杂粮能清洁肠道,所以就买了个小煮锅开小灶,每晚给自己煮点,简简单单,享受过程的同时,享受美食,享受健康;经过几次半生不熟的失败品之后,现在煮出来的味道还是挺好的,个人认为不输外面粥铺。

杂粮八宝粥的做法:

1、 从超市买的薏米,看着很像没爆开的爆米花,第一次见,勿怪,哈哈,淘洗干净备用。

2、 红豆适量,我对重量不太敏感,就随便抓了一小把,淘洗干净备用。

3、 绿豆适量,同上,淘洗干净备用。

4、 黑豆少放几颗就好了,个很大,同上,淘洗干净备用。

5、 所有豆子洗净后混合。由于我自己在办公室用的是小功率电器,豆子较硬,煮熟耗时较长,所以我一般都是头一天晚上就将各类豆子浸水发泡,第二天下班后再煮就很容易煮烂了!

6、 黑米根据个人食量添加,我还是随便抓了一小把,过水淘洗干净,由于米比较容易熟,所以我没和豆子放一起。

7、 将各类杂粮豆放入锅中,高温煮沸至熟,然后添加黑米、红枣继续煮沸。

8、 二十分钟后,浓稠的杂粮粥就做好了。灯光和手机像素双重不给力,凑合看啦~

9、 喜欢甜食的朋友可以加点白糖,喜欢喝稀一点粥的朋友煮之前可以多放点水,当然啦,我还是喜欢这种浓稠的,哈哈,大功告成。

成品图:

友情提示:

可以根据季节、时令或滋补需求添加绿豆、红豆、白扁豆、山药、百合、枸杞子、芡实、薏仁米、小米、核桃仁、黑木耳。

豆子的种类可以根据自己的需要进行调整,加入些眉豆或者大豆也是挺不错的,花生也可以适当加入。

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