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益脑舒眠粥这个粥把桂圆益智补脑的作用发挥到最好，是补心安神、养血壮阳的好粥，而糙米的口感较粗需要多煮一会，下面把这款益脑舒眠粥制作方法分享给大家。

益脑舒眠粥主治功效:健忘,失眠,滋润皮肤

益脑舒眠粥的做法：

1、粳米洗净，以水浸泡2~3小时备用。

2、将1000cc的水注入锅中，放入粳米煮约1小时，加入桂圆肉用小火煮10分钟，加适量白糖调味即可。

成品图：

食材功效：

桂圆的功效:味甘、性温，无毒其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。

注:虚火偏旺者，风寒感冒、消化不良者及孕期妇女不宜食.桂圆是热性的,大量的食用,可加重阴虚火旺,不宜多吃。

糙米的功效：

糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但糙米的营养价值比精米高。

益脑舒眠粥的营养分析：

1.对肥胖和胃肠障碍有很好的疗效还能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;

2. 能治疗贫血，因胚芽具有显著的血液性状正常化，血球增加的功能;

3. 治疗便秘，净化血液，因而能强化体质，有显著的强身作用;

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;

5. 使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡，消除神经症;

6. 糙米中富含的非镇酸具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。