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汤臣倍健胶原蛋白粉每日1-2 袋，睡前食用。最佳服用时间为睡前半小时，与果汁或是牛奶或纯净水搅拌一起服用。另外如果是热水请不要超过40摄氏度。
服用汤臣倍健胶原蛋白粉的时候，可同时服用维生素C和维生素E，维生素C和维生素E都有抗氧化的功能，和胶原蛋白共同作用加强效果。另外，维生素C能促进人体胶原蛋白的合成，巩固胶原蛋白效果。
建议大家在服用汤臣倍健胶原蛋白粉的时候，千万不要连续的服用，如果在服用一个月的胶原蛋白粉之后感觉到自己的皮肤并不是特别的干燥，那么此时就可以停止服用。肌肤的修复本身就是需要在较长的一个时间段内才能够完成，在25岁之后，我们的胶原蛋白流失速度还是非常快的4，此时我们就一定要尽快的服用胶原蛋白来获得肌肤的所需。
虽然胶原蛋白是个很好的美容营养品，但是也有些人群是不适宜吃胶原蛋白的。那么，有哪些人不适合吃胶原蛋白呢?
对蛋白类过敏的人不适合吃胶原蛋白。有的人会对蛋白过敏，因此吃胶原蛋白不仅不能起到美容养颜的功效，反而可能使自己发生过敏的危险，对皮肤的健康损害也是非长大的。另外，如果对海鲜过敏，那么就不适合吃从鱼类身上提取的胶原蛋白的产品了。
怀孕的女性不能吃胶原蛋白。因胶原蛋白是有19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。
患有乳腺疾病的人不能吃胶原蛋白。胶原蛋白有着很大量的结蹄组织，有丰胸的效果，但这对于患有乳腺疾病的患者来说，食用胶原蛋白后会增加这乳腺增生的症状，不利于恢复。
肾功能低下的人不能吃胶原蛋白。患有肾功能低下者本身就是要限制蛋白的摄入量，更何况属于高分子蛋白质的胶原蛋白。这是因为他们的肾无办法负荷分解。
痛风的人也不适合吃胶原蛋白。因为食用过多蛋白会加重病情，所以痛风病人一般都要控制蛋白质摄入量。另外，痛风病人还要求饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝白开水，多吃碱性食物要多吃。
胶原蛋白是属于保健品，其中不含什么药剂成分，是可以天天使用的，不过最好不要大量使用，吃了胶原蛋白后，会被分解为氨基酸，和吃鸡蛋的效果是一样的。
胶原蛋白长期服用可以延缓衰老
当我们的年龄日益增大，身体里的胶原蛋白流失得也会越来越快，各种皮肤老化的问题就会出现，比如皮肤松弛、出现皱纹、肤色黯沉等，而长期服用胶原蛋白就可以不断的为身体补充流失的胶原蛋白，改善皮肤出现的老化问题，并减缓皮肤老化的速度。
胶原蛋白长期服用可以美白祛斑
服用胶原蛋白可以提高提高肌肤内部的含水量，让皮肤变得水润饱满，从而提亮肤色。还可以抑制皮肤内黑色素的生成，让皮肤色斑渐渐淡化。长期服用胶原蛋白就能让肌肤保持白皙，并去除皮肤色斑。
胶原蛋白长期服用可以增加皮肤弹性
皮肤中的胶原蛋白可以让皮肤保持弹性，如果胶原蛋白缺少就会出现很多的问题，所以补充胶原蛋白可以恢复皮肤的弹性，如孕妇妊娠纹等问题都能得到解决，所以需要长期服用胶原蛋白让皮肤保持弹性。
