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想养肌肉喝高蛋白粉才有用

“学妹,问你一个问题!我一运动完,就泡了一大杯的高蛋白来喝!肌肉怎么只多了一点点?”我抬起头,忽然被一道光芒闪到眼角。原来耀眼眩目的来源,是拥有精实身材、韩系风格的帅气学长。他如同走台步地靠近护理站,再彷佛有意无意地,用结实的臂膀,优雅不失时尚地将笔电轻放在桌上,以一个45度侧身,展示衬衫下微微隆起的二头肌,顺便送上一抹阳光般微笑。看来,学长今日应该打算用高价的颜值,当成营养谘询的看诊费。

“以一个市售80元便当计算,你一天吃几个?”我好奇问道。

“嗯~我一天吃二餐吧!常常忙到没时间吃东西,有时一餐便当就解决了!”这是实话,只要有看过学长精实略瘦的身材就知道。他常因为“省钱”、“没空”等名义,却直接把正餐落掉。看来,他唯一会如数家珍的食材,大概只有健身后的那杯高蛋白奶昔吧!

“学长,你知道健康养肌肉的大前提是什么吗?”我叹了一口气。若是健身者连三餐都不规律,热量都不足以维持身体所需,喝下再昂贵的高蛋白粉,也只会统统拿去当成能量消耗,却不会养到自已钟爱的二头肌。

饮食究竟要怎么搭配健身最有效?答案是,“先把三餐顾好最重要!”

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