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害上班族减肥失败的3个坏习惯必需要戒

明明超努力但是体重却掉不下来,这种时候总是感觉很低落吧。到底是什么原因让上班族的你减不下来呢?其实主是以下面三大原因导致的,今天我们给大家总结出来,看看是你是否中标。

体重无法如预期般下降,原因很有可能出在已根深蒂固的“饮食习惯”喔。

这次,笔者要融合自己瘦下10kg的经验,为大家介绍自己很难发现的不良饮食习惯,以及各自的对应方法。

1:一边做事一边吃

你是不是会一边看电视或是看书一边吃东西呢? 尤其最危险的就是一边工作一边吃。感觉无法集中精神时,或是处理延宕已久的工作时,是否总是很快的就伸手去捞零食吃呢?

为了预防不小心吃太多,吃东西请在该做的事情做完后再吃,要吃也不能吃饼干洋芋片,推荐可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。

2:爆气乱吃

遇到不开心或是无法接受的事等感受到压力的时候,身上的感官神经会站上优位。这时身体就会自动反应活化可让身体放松的副感官神经,藉以让身体得到平衡。

为了让副感官神经回到优位,获得饱足感是最快的方法。这时脑部会不管肚子是否饱足擅自发出饿肚子的指令,为取得饱足感就会开始乱吃或大吃。喝水也可获得饱足感,这种时候尽量多喝水,吃要多咀嚼的生菜等。

3:配合大家一起吃

“大家都在吃啊”、“气氛感觉很难拒绝”……说着这类藉口,明明肚子不饿却还是吃吃吃,大家有没有这种经验啊?

如何啊?确认看看自己是否有这些无意间形成的不良饮食习惯吧。

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