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想让运动后疲劳提早恢复?喝杯西瓜汁效果也许超乎你想像

说到夏天,马上让人联想起多汁甜美的西瓜!无论红黄,在晒后的炎炎炙阳下,一口冰凉又沁新的酥爽,总是让人欲罢不能,这种让味蕾美味与透心的快感,也只有西瓜莫属了!

不过,您可知道,西瓜除了好吃、好喝又好玩(?)之外,还有更多养身健体的营养素哦!首先,西瓜拥有丰富的β-胡萝卜素、维生素B群、以及矿物质钾与镁等,都有助缓解晒后肌肤不适、心情平g愉快,以及顺畅生理功能等好处。所以,夏日燥热烦扰时,来块爽口的西瓜吧!除了满满的甜份外,还有更多好养份与身体做伴!

西瓜的威力只有这么一丁点?那可就大错特错了!这可是专业的运动员,不可不喝的补充圣品!因为专业运动员的饮食补充重点,不外乎二项,一是“增强比赛成绩”,另一则为“减缓赛后不适”。有趣的是,一杯简单的西瓜汁,也许有“加速赛后的体力回复”的效果哦!

因为,西瓜中含有的特殊胺基酸—“瓜胺酸(Citrulline)”,其中的最终产物,便是拥有扩张血管、加速伤口复原、调整免疫的—“一氧化氮”。

研究指出,运动员补充西瓜汁,无论在是恢复24小时的赛后的心跳速率,或是缓解肌肉酸痛不适,都有良好复原的效果。

此外,西瓜所含有纤维含量低,可快速的回填运动时所流失的醣份与能量,避免途中的肝醣耗尽。所以,下次运动时,想来点不一样的“天然地尚好”?喝杯西瓜汁吧!虽不影响比赛当下的成绩表现,但是减缓赛后的疲劳及肌肉酸痛,也许有意想不到的好处哦!

虽然吃西瓜好处多多,仍有不适合食用的族群,其一是糖尿病患者,因其中纤维量少,容易让血糖突剧窜高。所以单次食用时,宜以一份为限,约是一碗水果的量;此外,西瓜含钾量高,慢性肾脏病患者,应谨慎摄取,以免造成体内钾离子蓄积,反而造成心律不整,重者可危急生命。

虽然对于运动员的体能补充,多吃西瓜看似颇多好处,不过目前人体研究仍未确实,仍待更多的文献解释说明...

但对于室外运动者,仍有助于晒后的皮肤修复,“喝杯西瓜汁吧!”让你在运动后拥有不同的收获哦!

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