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抵抗雾霾吃什么好?推荐肺润喉必备美食

雾霾天最容易受伤就是呼吸道感染,那么我们如何来抵抗雾霾带来的危害呢?聚餐网今天教大家如何通过清肺,润喉的食物来防止雾霾给我们带来的危害,让大家有一个健康的身体。

必吃的五大王牌清肺排毒食物:

冷空气的来到,减弱了雾霾。不过我们还是应该吃些清肺、排毒的食物,增强身体来抵御雾霾伤害。这里,医师推荐大家多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,可以补充多种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

药茶驱散雾霾

中医认为雾霾属于阴浊,进入身体后最伤人的阳气。雾霾连发,加上今春雨雪造成湿气较重,不妨通过养生方,增强体质,把疾病拒之门外。

宣通鼻窍护鼻茶

配方 / 绿茶10 克,辛夷花、川芎各5 克,薄荷3 克。用沸水200 毫升冲泡,一次服下。

功效 / 用于过敏性鼻窦炎、感冒、鼻塞、咳嗽。

护肺茶

配方 / 石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚,冰糖2粒。用 150 毫升的开水冲泡。

功效 / 石斛可以益胃生津,滋阴清热,清火利咽,搭配润肺安神的百合,是春季适合的护肺茶。

抗雾霾7大食材

芹菜:高纤维防癌

菜质脆嫩的芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌导致的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少体内进入的致癌物与结肠黏膜的接触,达到预防结肠癌的目的。芹菜还是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。芹菜还有利尿的功效,能够帮助身体排毒。

西兰花:提高免疫力

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,柔嫩,纤维少,让挑剔的胃口也能为之折服。西兰花在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花的维生素C含量极高,不但有利于人体的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强人的抗病能力。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力。它也是高钙食物,雾霾天担心因为没有日晒而缺钙吗?让西兰花来帮你。

卷心菜:提高免疫力

卷心菜是德国人眼中的蔬菜之王。它的防衰老、抗氧化的效果突出。能提高人体免疫力,预防感冒,还具有一定的防癌功效。新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素,有抑菌消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛牙痛之类都可请卷心菜帮忙。卷心菜热量低,还是最佳减肥蔬菜。

白萝卜:缓解咳嗽痰多

白萝卜是老中医的心水菜。它能够入肺经、胃经和大肠经,可缓解咳嗽痰多,开胃健脾。它还富含维生素C和微量元素锌,有助于增强免疫功能,提高身体的抗病能力。白萝卜含有木质素,具有防癌作用。白萝卜中芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。

胡萝卜:增强呼吸系统免疫力

胡萝卜绝对是养生专家的最爱,它富含β胡萝卜素和维A,能增强呼吸系统免疫力。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜功能减弱,引起呼吸道感染。β胡萝卜素存在于胡萝卜细胞壁中,无法直接消化,因此切碎做熟,细胞壁破碎后,β胡萝卜素才能释放出来供吸收。对于长期盯着电脑的上班族来说,多摄入胡萝卜素还可以保护视力,避免夜盲症。

橙子: 超强抗氧化

抗氧化剂可以抵消空气污染的部分危害。就维生素C而言,它可以保护人体免受自由基的损害,而自由基一般都是污染物进入肺部时形成的。因此,生活环境差或长期在粉尘污染重的地方工作的人,可以多吃些富含维生素C的果蔬,橙子就是维C水果之冠。类似的高维C食物还有葡萄、猕猴桃、辣椒等。

南瓜: 吸附毒素

香甜可口的南瓜,是蔬菜中的果胶大王。果胶有很好的吸附性,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素。果胶还可以保护胃黏膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合。南瓜还具有降血糖的保健功效。

下面推荐几款适合在抗雾天气吃的食物:

雪梨

味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

吃法:做道清肺梨;把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

冬瓜

冬瓜性凉,能消痰、清热。《滇南本草》中说:“冬瓜润肺消热痰,止咳嗽。”凡风热咳嗽或肺热咳嗽者,均宜选用冬瓜煨汤食用。

杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

百合

百合多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

吃法;可做成百合银耳粥,注意要选用新鲜百合而非干的,这样的清肺效果最佳。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

豆浆

将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

吃法:一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要装于保温瓶内,不要一次喝过量,也不要与药物同服。

山药

食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

莲藕

食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。

清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

银耳

食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

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