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壮腰健肾，是非常重要的，特别是女生，月经时候几乎每个女生都会出现腰疼的情况，肾位于腰部脊柱两侧，外形椭圆弯曲。腰为肾之府，是肾之精气所覆盖的区域，那么我们对于腰肾格外的重要。接下来就关注一下壮腰健肾食谱大全。

壮腰健肾吃什么好?

1、主食及豆类的选择:黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。

 2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、马肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等。

 3、蔬菜的选择:枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、黑木耳、山药等。

4、水果的选择:栗子、菠萝、樱桃、荔枝、白果、橘子等。

 5、其它:枸杞、核桃、南瓜子等。