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现在生活条件好了，很多吃的比刘淇精致，导致身体粗纤维摄取不足，容易导致排便不顺。聚餐网今天介绍这款以粗粮为主的番薯小米粥，做法简单，所人材料准备好倒入锅中一煮即可，这款粥含丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，经常食用更有助降血压、预防肥胖症和心血管疾病。

番薯小米粥的做法：

1、番薯削皮洗净，切块。

2、锅中注入清水，加入小米、白米、粟米渣。大火煮滚后，转小火煮40分钟。

3、加番薯及冰糖多煮20分钟即可。

成品图：

番薯小米粥功效与作用：

1、补益脾胃

番薯小米粥性质温和，口感软糯，易于消化和吸收，它能调理脾胃，提高脾胃消化功能，我的消化不良恶心呕吐以及拉肚子等常见不良症状都有一定的缓解作用。

2、温补肾气

番薯是一种具有温补功效的养生粥品，它能温补肾气，特别是小米，它具有超强的补肾功效，对人类的肾虚与气虚都有一定调理作用，平时红薯小米粥可以用于人类肾虚气虚和身体虚弱的等不良症状的预防与治疗功效十分明显。

3、养心安神

养心安神也是番薯的重要功效之一，它含有多种对人体有益的氨基酸与微量元素，它们进入人体以后可以直接作用于人类的神经系统，能镇静安神，也能提心脏功能，具有明显的养心安神功效，能让人类的神经衰弱易失眠多梦等不良症状很快好转。