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冬天冷体能消耗比较多，所以人总是想吃东西，有网友在问冬天老想吃东西怎么办?为了防止热量过剩，见意大家采用少食多餐的饮食方式，而且零食每天最多吃200大卡最佳。
少食多餐定时定量
冬天因为身体需要更多的热量来维持温度，所以基本上你总是感觉到肚子很饿，这是很正常的现象。我们每次在过多进食的时候，血糖都会马上上升，如果血液中的含糖量变高的话，身体会很容易囤积脂肪。反之，如果你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。
少食多餐就是利用了这个原则，每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不仅不会让你有空腹的感觉，而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间，导致的后果是你很想回家大吃一顿，肥胖就是这么产生的。
碳水化合物每餐适量食用
什么是碳水化合物呢?我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，摄取过量当然会产生脂肪。但如果你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。
蛋白质一巴掌蔬菜一捧
蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点;蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。
零食每天200卡
要说减肥不吃一点零食，那是不可能的。既然要减肥，当然要开心点。适当的吃点零食是允许的，不然压力过大，一旦崩溃，很容易暴饮暴死，那真的是得不偿失了;再说吃零食也是让女生坚持减肥的好方法
我给你的零食食用标准是不能超过200卡，你去超市买零食的时候，要养成一个习惯，看看包装上的卡路里热量表，比比之后再买吧!
因为外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能，试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有例外，有些内心感性和浪漫的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福，基本就是这样了。
这种情况下一定要控制住饮食，大便怎么样呀，脾胃怎么样呀，你可以选择中药来调理一下，辨证论治，系统治疗。
真正的饥饿
真正的饥饿是最重要的一种饥饿类型，它告诉你什么时候应该吃东西了，会让你感觉到一些生理指标的变化，比如低血糖、头疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。
我们常常忙于工作，直到饿得不行才放下手头的事情去吃点什么，看到任何食物都狼吞虎咽，这容易让人犯胃病，最好准备一些零食在包里或桌子里。
电视型饥饿
看电视的时候，吃点零食是否感觉很享受呢?等到你发现自己胖了不少的时候可就晚了。这种现象可以称作进食遗忘症(eatingamnesia)。
美国《临床营养学》杂志上一项研究发现，在分心的状态下进食，会促使人们无意识地吃很多，摄入更多的热量。建议大家在打开电视之前先估计一下自己的饥饿程度。在看电视的时候让两手忙些别的事情(比如织毛衣或者玩玩手串)，这样也许就能避免拿起手边的爆米花往嘴里塞了。
无聊型饥饿
无聊的人们经常会打开冰箱看看里面有些什么。感觉无聊然后吃东西是我们经常会做的事情，我们最好想办法忍受无聊，而不是不自觉地去吃东西。
建议如果觉得无聊，可以做不同的事情让自己放松，比如翻翻杂志、逗逗宠物;可以去不同的地方休息，比如公园、湖边、山丘;可以去约见不同的人，比如你的好朋友。
生气型饥饿
是不是觉得这种饥饿类型有点奇怪?其实情绪与饥饿是有联系的。如果人们血糖偏低，这会导致思维逻辑不清和情绪易怒。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易对他们的配偶生气甚至引发争吵。其实，这样的情况是能够被控制的。当你意识到自己陷入这种情况的时候，建议来一包含糖零食，因为它会让你的血糖在短时间内有所上升，推荐吃点水果或全麦食品吧。
