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苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，100克苹果大概含有21大卡热量，而且苹果对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，减肥时可适量食用。下面把一个苹果有多少热量详细给大家讲解一下。
苹果的热量
别名：滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子
热量：52 大卡(100克可食部分)
| 度量单位 | 热量(可食部分热量) |
| 1个(小)苹果(140.0克，可食部分106.0克) | 55大卡 |
| 半个(小)苹果(70.0克，可食部分53.0克) | 28大卡 |
| 1个(中)苹果(210.0克，可食部分160.0克) | 83大卡 |
| 半个(中)苹果(105.0克，可食部分80.0克) | 41大卡 |
| 1个(大)苹果(380.0克，可食部分289.0克) | 150大卡 |
| 半个(大)苹果(190.0克，可食部分144.0克) | 75大卡 |
| 1碗（小碗）苹果(180.0克，可食部分137.0克) | 71大卡 |
| 标准(100克) | 52大卡 |
苹果的营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;
2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;
5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果食用效果
苹果味甘，性凉;
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
现在大家都知道一个苹果含有多少热量了吧，其实这个还是要根据苹果的大少来定的， 整体来看100克苹果含有52大卡热量。
