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热菜 / 11-25

鱿鱼肉质鲜嫩采用爆炒来做口感比较好吃，推荐这款蒜苔爆炒鱿鱼的家常制作方法，爆炒菜一定火旺，油温高，这样炒出来的菜才鲜嫩又入味。这道菜口感虽然好吃，唯一缺点就是在家做爆炒油烟污染大，当然为了吃这个也是能接受的。

热菜 / 11-25

今日的鸡翅只用最单纯的调味料盐与米酒腌过，煎香后，用煎出来的鸡油爆香蒜末，再加上少许盐(手三指一撮)调味，再与煎好的鸡翅拌炒均匀，只有一个字，香啊!

主食 / 11-25

老公的便当都吃糙米饭，便当盒1350ml糙米饭铺垫在底下，一天需吃1800卡TDEE,每份便当盒里有足够蛋白质和丰富多彩的蔬菜，控制好100G的糙米饭在中餐部分，给够足够热量避免上班到下班时感觉肚子饿，减醣、减脂必需算好自己一天应该摄取量，才能达到减脂效果喔!

主食 / 11-25

最近爱高蛋白拥有好油脂的牛肉，对于减脂摄取足够蛋白质和油脂是非常好的肉类，增肌也很多人爱吃牛肉，运动后补高蛋白最好的肉类。

热菜 / 11-25

家中有小孩子的见意都做一上这款家常味的烧带鱼，带鱼本身肉质鲜嫩，而且鱼刺少特别适合给小孩子吃，带鱼的做法很简单，提前把鱼煎一下，然后再放入提前做好的调料汁，用细火慢炖至入味就可以了，今天的这道烧带鱼在我家这道菜很受欢迎，孩子在身体生长发育的时期，有时间做一些带鱼给孩子吃对身体有很...

热菜 / 11-25

秋天的板栗粉粉糯糯口感特别甜，这个时候必吃的香糯低脂板栗红烧肉，可以在家做板栗红烧肉怎么做好吃呢?最正宗的做法就是五花肉不用油煎，直接把五花肉里的油煎煸出来，这样炖出来的红烧肉是低脂最健康的吃法，而且因为五花肉油给煸出来了，所以口感绝对不会腻，吃一口香鲜软糯，也不怕长肉肉哟，聚餐...

主食 / 11-25

现在的白菜口感很甜，特意推荐这款纯素的白菜豆腐粉条大包子，制作时采用大白菜的帮子做馅料，加入粉丝，还有豆腐一起味道超好吃。制作时要注意白菜和粉条剁的不要太碎，包子的面皮个人觉得稍厚一点会更好吃，这款纯素的包子特别是适合有三高的人群享用哟。

热菜 / 11-25

在家做这道泡椒鱼泡生点是鱼泡的处理，首先要将鱼泡里面的空气排出，这样炒鱼泡时就会不会爆炸伤到人了，泡椒是这个菜的灵魂，所以要买好的泡椒来做，豆瓣酱调味和泡椒很配，建议大家放些进去，可以让菜的味道更加好吃。

热菜 / 11-25

这款西芹辣炒鱿鱼是很简单的家常菜，就是算是新手也可以参考下面教程一次就能的很好吃，只需要注意摘西洋芹的时候将粗的纤维反向撕掉，这样西芹没有茎口感才好吃，鱿鱼用新鲜的最好。

热菜 / 11-25

下班回家晚了，没时间买菜，家里只剩下洋葱、鸡蛋和几个青椒了，做了这款特别家常的小菜青椒洋葱炒鸡蛋，制作时先炒好洋葱丝后在加入青椒，看到微微变色就可以调味装盘了，非常简单好做一家常菜。

热菜 / 11-25

清蒸是最能保证鱼肉鲜嫩美味最好的烹调方法，在家做清蒸桂鱼方法也特别简单，只需先把桂鱼改刀，然后把桂鱼肉腌制一下，在桂鱼肚子里放上姜片，然后在锅中蒸10分钟就好了，起锅淋入蒸鱼鼓油，装饰一下就好了，简单又好吃。

煲类 / 11-25

山药是最补气的食材，和排骨一起煮汤喝既能滋补又能排毒瘦身的作用，今天这款家庭版的山药排骨汤是进补最佳汤品，制作时没的添加任何多余的材料，先把排骨煮一个小时， 然后加入切好山药块，煮到山药变软，调味后就可以起锅享用了，这个汤汁喝起来一点也不油腻，非常爽口，起锅前5分钟加入枸杞小煮一...

热菜 / 11-25

香干炒肉丝要想做好吃前提肉丝必需要炒的嫩才要以，在家做香干炒肉丝我们讲究以简单为主，先把肉丝用淀粉腌制一下在炒，配上一些蒜苗一起味道特别香，而且这个菜给小孩子吃也非常适合，超级下饭哟。

热菜 / 11-25

炒手撕包菜看上去做法很简单，但是很多在家炒就是感觉不够入味，饭菜干柴不鲜香，其实是这是因为你在炒的时候没有在包菜上面撒些水，而且炒这个道一定要用干辣椒爆香，油必需是用猪油来烽，味道才够香才更加好吃。

热菜 / 11-25

红烧肉绝对是很多人的最爱，但是很多人感觉这道菜面要炒糖色，就感觉制作肯定很麻烦，其实在家做红烧肉也可以非常的简单，聚餐网推荐这道非常简单快速的家常红烧肉做法，不用炒糖色，直接用红烧汁煮出来即可，只需要主间在最收汁的时候要用大炎收汁，翻炒均匀上色即可。

热菜 / 11-25

红烧鸡块的做法有很多种了，聚餐网推荐这款红烧鸡块算是家庭做法中比较简单的一种，没有过多的配料，只有青椒最后增色好看，调味都是生活中最常见的，只要去菜场买一只三黄鸡就能在家做了，相当的简单，易上手。