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夏天皮肤容易出油，饮食上要注意什么?什么美食能够改善皮肤出油的状况?夏天到了，很多人“油光满面”，非常让人苦恼。特别的爱美的女性，吸油纸不离身，好不容易打扮的妥妥当当，却被满脸的油弄花了妆容。可见在夏天，对抗皮脂问题就显得非常棘手和必要。马上吃起控油护肤食物，做好保养工作哦!日常要让皮肤好，一定要以清淡饮食为主，主食选择偏凉性食物。按照中医的理论，从个人的体质上来，油性肤质多为“体内湿重”;油性皮肤，皮肤腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌多，而皮肤毛细血管扩展，就这是为为什么总是内分泌失调也会引起皮肤出油，而与之相反的就是干性肌肤内调水分少为“燥”。想要调节这点，从食物上也一定要非常注意，只有让身体饮食调节的均匀才能缓解皮肤出油状况。控油是一个长期而艰巨的过程，注重外部保养的同时，饮食是和其关系非常密切。
掌握以下几点，养成好的生活习惯和健康的饮食方法，有效控油。
1.日常饮食多吃蔬菜水果，主食上偏重粗粮豆类或薯类，充足的B族维生素是可以预防皮肤出油问题的。
2.杜绝油炸食品，远离坏油。油炸食品吃的太多也会使皮肤出油。
3.劳逸结合，保证充足的睡眠，如果人的睡眠不好，导致精神状态不好，内分泌失调，脸上也会很容易出油。
4.夏季常吹空调湿气重，皮肤易出油，多食用祛湿食物。
好了转入正题，其实控油的食材很多，可以选择西兰花、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、大蒜、西红柿、冬瓜、丝瓜、白萝卜等食材。控油离不开水果，最经典的是苹果胡萝卜柠檬等组合，我这里打的是原汁原味的。没有添加水和糖。完全是水果打出来的水分。苹果能够帮助对抗面部肌肤的浮肿问题，因为其含有的钾可以有效加速身体中盐分的代谢，打造精致的V型小脸。苹果中的果胶能够降低血液中胆固醇的含量，从身体的内部减少肌肤出油负担。胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，在消化道内能转化成维他命A。维他命A具有很强的角质更新功能，同时可以抑制皮脂腺的活跃程度，帮助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明显。胡萝卜含有大量粗质纤维，在清洁肠道排出宿便的同时，打造健康清爽的体质。胡萝卜中含有大量胡萝卜素以及植物纤维。植物纤维吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品。柠檬属于碱性食物，柠檬中所含的丰富水溶性维他命C还能帮助改善皮肤因出油氧化而出现的黯沉问题。每天喝柠檬水都能够帮助改善身体内部酸碱不平衡的状态，让肌肤变得不易出油。
1.新鲜的胡萝卜色泽艳丽。
2.胡萝卜洗净削皮，切去两头。
3.对半切开胡萝卜。
4.我切的比以前用果汁机时稍微大些。
5.两根胡萝卜放进汤碗;占了一半。
6.现在开始榨汁了。原汁机的速度非常快，没有计时，感觉一分钟之内就榨完了。按下启动键放入胡萝卜，胡萝卜不是软性水果，如果使用推料棒动作要缓慢的推入。速度和力度不要过大，会影响出汁率。不过全过程我也没有用推料棒。
7. 两根胡萝卜可以制出250毫升的胡萝卜汁，原汁没有分层，口感也很细腻。
8.准备新鲜的苹果数个备用。
9.两个苹果洗净削皮，对半切开，去掉苹果核。
10.将苹果改刀切块备用。
11.苹果和胡萝卜相比属于次软的水果，放在第二步骤来榨。
12.看到我手上的苹果渣了，两个苹果的出榨比较少，四分之一的出渣率。
13.完全将苹果原汁毫不客气的拧干净了。打出来的果渣比较干的;出汁率会因为水果的不同而有些区别，总体来说还是很高的。
14.榨好的苹果原汁上面有一层泡沫，用勺子拂去即可。苹果含有大量的铁元素，削皮后与氧气接触，铁被氧化变成了深褐色。榨好后及时的添加柠檬汁抗氧化。
15.果汁榨好后，加进1勺蜂蜜，搅拌均匀。
16.切好的柠檬片将汁挤进果汁里。柠檬美容的功效颇为丰富，可以美白肌肤，抑制黑斑;也可以紧致肌肤;使肌肤光洁润滑。
今天就挑选控油防癌冠军西兰花吧~ 凉拌西兰花西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性和控油。绿绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样，再配上清雅的名字，她的”粉丝“自然不在少数了。可是除了红烧和清炒，西兰花凉拌起来也有其独特的风味。用水焯一下，西兰花的维生素和矿物质不会流失。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠“。
西兰花用流动的自来水冲洗干净，拿上剪刀将西兰花的花朵一个一个的剪下来。西兰花主要食用部位是花球，茎梗则视为废物。其实削去茎梗粗厚的外皮，里面的嫩芽肉可以腌制成泡菜，是不错的开胃小菜。在水中加入一勺盐，把西兰花放进去浸泡10分钟。除去西兰花上的农药和菜虫。接着再用水冲洗后沥干水分，放入大量水煮沸后;将西兰花在水中焯熟。从水中捞出西兰花，将花蕾朝下放，水分会除的比较干净。加入一勺生抽到碗中。少许味极鲜一勺一品鲜;香醋汇入已经有的作料碗里备用。放进一勺香芝麻油乾t辣椒磨成粉后，锅中加入两勺油，烧至8成热。关火。一勺精盐。一勺绵白糖，一勺香麻油，适量的胡椒粉。作料加的有点足~ 不要紧的，一勺白绵糖就调解了;凉拌菜里加上白绵糖，味道好极了! GODOFMERCY摩西膳坊小贴士：一定注意清洗西兰花时要放盐，就是用手一点一点的掰开洗，都不可能将夹在缝隙中的小菜虫给洗出来。焯西兰花的时间不能太长，水一烧开立刻放入西兰花再煮一开就关火。
冬瓜的形状像枕头，也有枕冬之名。它是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。也是补水控油佳品，吃冬瓜能有效治疗皮肤问题，冬瓜性味甘、有利尿、清热、化痰、解渴等功效，其中糖类，维生素含量均较高且不含脂肪。实际上冬瓜除了是家常汤菜以外,更是中药材中的一种;其性温，对人体有着很好的滋补作用，它更像是一种保健佳品。冬瓜减肥是地球人都知道的秘密。饭前一碗汤食欲大开也，冬瓜丸子汤属于粤菜系;是一道美味可口的汉族名菜。以冬瓜和鸡脯肉为主要食材的家常汤菜。美容养颜，营养价值丰富。鸡肉被称为“蛋白质的最佳来源”。鸡脯肉形状如同斗笠;是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。鸡脯肉具有瘦身美容的作用;鸡脯肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。此汤浓香不油腻、喷香可口、口味清新、价廉物美，简单易做，可配米饭、包子等食用。消除水肿排除人体水分;从而达到减肥美容的功效，让皮肤重现活力。由GODOFMERCY摩西膳坊原创。本篇系本人依照真实经历原创;内容仅供参考，纯属个人爱好，非喜勿喷。如果您需要解决具体问题【尤其是法律、医学等领域】建议您详细咨询相关领域专业人士。
鸡脯肉100克五花肉50克 冬瓜150克 蛋清1个料酒1勺生姜粉1勺 生姜片8片 盐2勺鸡精1/2勺香油1勺 鸡粉调味料 1.冬瓜皮先要清洗干净，去掉瓜瓤。
2.鸡脯肉和五花肉洗净剁成肉末，肉馅放入大碗中，加入蛋清、生姜粉、料酒，调入了鸡粉调味料有嫩肉的作用，调入后肉质很嫩，鸡脯肉的味道更加浓郁。根据自己口味的轻重适量放置，然后搅拌均匀。
3.肉馅做成个头均匀的肉圆子备用。放置后肉粘黏的更紧实，下锅不容易煮散。或者放入冰箱冷藏下锅也不会煮散。
4.将冬瓜切成切成厚0.5厘米的方块，用水冲洗一遍切好的冬瓜块，沥干水分。
5.锅中烧油放入生姜片。
6.加水烧出生姜汁调为小火。
7.放进冬瓜煮至半透明状，即可下进肉丸子了。
8.放入肉丸子，待肉丸变色发紧时，用汤勺轻轻推动，使之不粘连。烧汤在加水时，最好用烧热的水。凉水会让热锅温度下降，肉丸子遇冷肉质会硬。水量不要加多了，汤汁稀薄不浓稠。淹没冬瓜和肉丸子的高度煮出的汤汁丰富入味。肉丸子全部下入后开大火将汤烧滚，去除浮沫。
9.准备两个干净的碗。
10.煮好的冬瓜肉圆子汤分别放进两个碗里。带走干燥还原水嫩的冬瓜肉圆子汤。
11.将盐放进冬瓜肉圆子汤里。
12.撒进胡椒粉增香。带走干燥还原水嫩的冬瓜肉圆子汤。
13.加入鸡粉调味料。
14.撒进葱花。 带走干燥还原水嫩的冬瓜肉圆子汤。
15.味极鲜1勺提鲜味。
16.营养丰富还原水嫩的冬瓜肉丸子汤做好了。
GODOFMERCY摩西膳坊小贴士：
1.烧汤在加水时，最好用烧热的水。凉水会让热锅温度下降，肉丸子遇冷肉质会硬。水量不要加多了，汤汁稀薄不浓稠
2.肉馅做成个头均匀的肉圆子备用。放置后肉粘黏的更紧实，下锅不容易煮散。或者放入冰箱冷藏冷藏下锅也不会煮散。
3.肉馅放入大碗中，加入蛋清、生姜粉、料酒，调入了鸡粉调味料有嫩肉的作用。
