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保健食谱 :韭菜炒乌鱼
韭菜炒乌鱼
难度:

主料:乌鱼 韭菜

配料:生粉 料酒 蚝油生抽 麻油

2023-11-03

韭菜炒乌鱼做法介绍

虽然乌鱼吃的并不多,但是仅有的两次便对乌鱼有了很深的印象,肉质真的非常的嫩,简直是美翻了。韭菜的营养价值非常高, 吃起来很别样的菜香味,很醇厚。这道韭菜炒乌鱼,韭菜点缀其间,很好看,韭菜的醇香配上乌鱼的嫩美,好吃的没得说

韭菜炒乌鱼的做法

1、将乌鱼去除内脏清洗干净

2、撕去乌鱼表面的那层膜


3、用厨房剪从反面中间剪开取出乌鱼板

4、将刀倾斜45度切薄片


5、切好的乌鱼片倒料酒抓匀腌制片刻

6、将提前洗好控干水分的韭菜切寸段备用


7、碗汁调好备用

8、锅中加水煮开将乌鱼放进去焯水约1分钟即捞出控水


9、锅中倒油加热爆香姜丝放乌鱼片翻炒片刻

10、加入韭菜同时加碗汁翻炒添加适量盐调味即可出锅


成品图


韭菜的功效与作用

味甘、辛,性温,无毒。为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。根、叶捣汁有消炎止血、止痛之功。适用于肝肾阴虚盗汗、遗尿、尿频、阳痿、阳强、遗精,梦遗、噎隔、反胃,下痢、腹痛,妇女月经病、痛经、经漏、带下以及跌打损伤、吐血、鼻衄等症,医药常常用于补肾阳虚,精关不固等,是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

1.补肾壮阳:韭菜性温,味辛,但无壮阳成份。

2.益肝健胃:韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能。

3.行气理血:韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

4.润肠通便:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌,故韭菜叶被称为“洗肠草”。

韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载:“韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌”。

韭菜的营养价值

1.韭菜的含水量高达85%,热量较低,是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。

2.韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量,不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一,维生素E含量也是三分之一。

3.韭菜中含有较多的粗纤维。

4.韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力,还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

 

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