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今天我们利用电锅的方便性，以及单纯的食材来做一道金色穗稻咖哩鲑鱼炊饭，鲑鱼提供了蛋白质与Omega-3脂肪酸及丰富营养素，而咖哩粉中的姜黄对身体也不错，搭配生菜清脆的清爽口感，简单料理就可以让营养均衡。

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蔬菜缤纷大拌是很美味爽口，好多人都喜欢，无论是高档的酒店，还是街边的小吃店，都能看到她美味的身影。人们喜欢她，不仅仅是五彩缤纷亮丽的外表，更是因为她原汁原味的爽脆口感，还有她最大程度的保留了蔬菜原有的营养成分。

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鱼米满仓黄瓜船这道小吃是利用当下时令蔬菜制作的，它改良自“鱼米满仓风顺船”以黄瓜为底船，加上鱼肉和蛋白制作而成，营养丰富，样式好看。

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韩式凉拌海带芽很适合在当你没胃口的时候吃，做法容易，口感清爽的，酸酸甜甜营养的开胃小菜，是你动力来源，简单无油烟。

凉菜 / 11-10

哈密瓜跟蓝莓，恰巧与罗勒和薄荷都是好朋友，今天我们用红酒醋把大家聚在一起做一盘哈密瓜蓝莓薄荷沙拉，放在冰箱冻一下，冰冰吃的很解热。

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Calzone(或音译成加纳颂尼)披萨饺充满义式风情的料理之一，面皮和馅料都和披萨一样的Calzone，不同处是以面皮包住馅料再烘烤，形状就像个大饺子。方便自己拿自己动手吃，也很适合做成宝宝手指食物。

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近日看了一个阿部宽的果味水广告，广告中番茄变了白色透明状态。原来日本最近流行自家制“水ゼリ`”，香港称“水ㄠ”，台湾称“水果冻”，由于只有水和明胶粉，故零卡路里，吃了也不怕胖，加上做法超简单，马上就试做了。

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今天给大家分享不用一滴水就能完成的咖哩番茄牛肉锅，味道超级的好吃。简单的咖哩牛肉无水锅吃起来竟有深沉甜美的味道。 这是从日本近日最流行的“叠煮料理”整合而来，将蔬菜和肉片依序层层堆叠在锅子里煨煮

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在家香芒苹果海鲜沙拉这款小吃的时候大多发现苹果变黑了，其实只要把苹果放在水包加几滴柠檬汁就不会变黑了。现在天气火热来份香芒苹果海鲜沙拉在适合不过了，下面把具体制作流程分享给大家。

主食 / 11-10

不用一滴油的蛤蜊丝瓜荞麦面线，是减肥的朋友必需要知道，减肥的过程中，吃的快乐，快乐的吃，是一件很重要的件事，能够持之以恒，长久持续健康的饮食，是减重成功的关键。

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昨天发的那个，帮助我们减肥的水果燕麦酸奶，有好多盆友说酸奶有糖，吃了更发胖，这点小困难能难住我吗?为了奖金，我现在都自己做酸奶，不光自己喝的，连肉包儿喝的我都给他自己做，效果特好还特简单，你要不要也试试?

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用新鲜芒果制作冰脆青芒果，酸甜好滋味的冰脆芒果青!绝无色素、糖精，清凉鲜脆令人回味，让你一口接一口的冰脆芒果青制成冰沙超级方便、简单!

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菠菜鱼丸汤的做法中我们是用自制的鱼丸，吃起来更加放心，从切鱼片到做好鱼丸都做了详细的图文介绍，非常清晰易操作流程，这道美味的菠菜鱼丸汤是再简单不过了，而且营养也很丰富的。放心大胆的吃吧。

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用低脂高纤的 “南瓜野菇鸡肉”作为晚餐，好吃又有饱足感，一点也不像减肥餐!这道菜的总热量1225卡/4人份，平均每份约305卡，是不错的瘦身餐哟。

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今天教你们在家用豆浆机做香浓细滑芝麻糊，这可是现磨版的黑芝麻糊哟，我介绍了三种配方，你可以自由选择自己喜欢的口味，制作时间糯米最了提前泡水，这样口感才会更加细滑。

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初夏有冰凉的脆李子，真是清爽的零嘴，亦可是餐前的开胃菜，酸酸甜甜脆脆的好滋味，非常开脾胃。今天给大家介绍一道自创的梅味脆李这道家常小吃。