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芦笋10根，y肉棒6条

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随着夏天的到来,大家对冷冻美食需求也越来越大了。今天推荐一款水果冰沙，它里面的营养搭配均衡，口感冰润爽口，能降火消暑，味道特别甜美。这是一道夏日的消暑解馋的清爽饮品。

小吃 / 11-10

我们的生活总被肉类美食给围绕，也需要一些健康营养的蔬菜来均衡。介绍一道生菜甜椒沙拉，希望大家会喜欢。简单的做法，营养搭配均衡，口味香甜爽口，绝对是一道减肥瘦身美食菜肴。

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三杯米血天妇罗这道菜是以以三杯的味型变化出另一种食感，唯有不变的是依旧香浓够味下酒下饭皆宜!

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寿司可以当做夏日开胃小吃,做法相当简单。食材搭配根据自己的口味随意搭配,今天就推荐一道外出郊游方便携带的健康版寿司。

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红豆奶茶其实热饮，冷饮都非常适宜，家庭操作起来也特别方便，牛奶，红茶包，蜜红豆，蜂蜜这几样也是常备料，做好后放凉进冰箱冷藏，取用时可以再加点冰块，一口凉到心底的感觉。

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在家做伯爵奶酪苹果晶冻奶茶的时候吉利熔化的温度不能超过60度，高温会让其凝结。炎炎的夏日，来一杯香浓滑润伯爵奶茶奶酪，配上苹果晶冻，多层次的口感，满嘴都是伯爵的奶香味道。在燥热的季节有一杯伯爵奶酪苹果晶冻奶茶是多么幸福的一件事

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今天给家分享一款可以瘦身的柠檬冬瓜茶，制作方法相当简单，而且做好后可以制成冰块，想喝的时候稀释即可。

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鲜鲑炒五色时蔬是一道清新而色彩鲜艳的夏日菜色，鲑鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，帮助皮肤锁住水份，减少皱纹产生，而虾青素抗氧化能力更是维他命E的数百倍，最适合在夏日食用，配上时令5色营养蔬菜及绍兴酒提香，视觉味觉一次满足。

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龙舌兰日出鸡尾酒色采很像太阳升起时天边云彩的变幻，夏天看到这款龙舌兰日出鸡尾酒有没有瞬间带来了一丝清凉。今天我们就把龙舌兰日出配方和调制方法分享给大家。

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在家做韭菜炒墨鱼的时候墨鱼的墨汁不要浪费了，它具有抑癌作用，所以适当放一引起在锅里营养价值会更高。炒这个菜韭菜叶子随便炒两下就可以出锅了，所以韭菜根最好后开来炒色泽会更加漂亮。

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韭菜炒泥鳅是一道最佳营养搭配美食，泥鳅炒韭菜其实是湖南的特色菜肴，在家做这个菜时要注意泥鳅一定要清洗干净，可以用盐渍法去清洗，，泥鳅比较滑所以在杀的时候最好用剪刀比较安全。

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酱烧培根干贝的家常做法相当简单，制作把四季豆焯一下水，更容易熟透一些。夏天在菜色上多点变化的巧思，能增加胃口!色香味俱全的把干贝煎串成小花鼓状，非常诱人哟。

小吃 / 11-10

炎炎夏日,学会一道降火消暑的美食小吃是比不可少的。今天为大家推荐的一道小吃,用樱桃和苹果来做个酸奶沙拉，营养、美味、美容、减肥还补钙，还有最重要的是味觉的享受。沙拉酱的热量高，用酸奶来做水果沙拉，不仅减少热量，而且更加营养、更加健康。做法超简单哟，闲暇之余读读书，一边品味这简单美...

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这道紫苏梅烧鲭鱼是一道很棒的菜。酸甜的紫苏梅搭配油脂丰富的鲭鱼，吃起来不但特别开胃、解腻，而且就算放冷了也好吃!

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天气越来截止热了，今天给大家分享一道适合夏日的微酸海鲜沙拉制作方法，天热吃点酸的味道，一方面提高代谢率，减轻疲劳，尚可水润肌肤，而且预防斑点哟。所以现在我们应该夏日自己多吃些醋或酸的食物喔，下面一起来学习一下今天的主角夏日微酸海鲜沙拉怎么做的。