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主食 / 11-12

南瓜主厨沙拉这道料理的做法简单、视觉效果迷人，烤过的南瓜滋味鲜甜可口，搭配牛肉煎得软嫩的口感，一口咬下，还有坚果的丰富层次!

/ 11-12

夏季喝一杯黄瓜雪梨汁不但有美容的功效，还能助你瘦身，制作非常简，只要准备一条黄瓜和一个雪梨，洗干净后切成小块，然后用榨汁机榨成果汁即可享用。

/ 11-12

香椿酱拌芦笋是夏日清新爽口小凉菜，前天刚好买一大捆芦笋，家里还有一些自己做的香椿酱，今天用香椿酱做一款凉拌芦笋，让你在夏季里照样可以吃到春天的味道。

主食 / 11-12

又到小蕃茄大量上市的季节，现在天热了，分享一道酸甜有加开胃的凉意小食冰凉柠檬蜂蜜小蕃茄给大家，酸酸甜甜很是美味。

主食 / 11-12

当然营养健康的早餐还需有好搭档，再花上两分钟来做道生菜鸡蛋沙拉，随意选择自己喜欢的蔬菜，尽量品种多一点、颜色丰富一点、味道清淡一点，适量搭配些蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鱼等都是不错的选择，注意要提前焯熟;最后淋上些麻酱沙拉酱。

/ 11-12

番茄中的茄红素是一种抗氧化剂，有助于延缓老化;所含的类胡萝卜素、维生素C则可以增强血管功能，预防血管老化，与叶酸均有益于维持皮肤健康。另外，番茄的纤维质含量高，可以预防男性摄护腺癌和女性乳癌。为了健康着想，动手做吧!

/ 11-12

加很多蔬菜的韩国辣炒鸡排年糕，添加不少清脆的口感及天然甜味，夏天吃来一点也不腻，不知不觉就吃光一大盘!注意炒年糕不是只加韩国辣酱就好，还要其他调味料才是真正好吃的韩国风味!

/ 11-12

以前曾经有过几次吃不完生鱼片的经验。当时把吃剩的生鱼片在隔餐的时候拿来做红烧，做法简单，并且非常好吃。经由姜、米酒与醋来提味，不但开胃，并且一点都不腥。当然，同样的料理方法也适用于大部分的海鲜。这次在市场上看到漂亮的软丝，那就来做红烧软丝吧

/ 11-12

这道虾仁木耳娃娃菜的做法简单，而且低热量低脂肪， 制作时要先把干虾仁需提前浸泡，煮好先调好味道，然后直接加入娃娃菜和黑木耳煮熟就能享用了，一款口感清淡鲜美， 适合全家人的胃口，健康又美味。关键的是，它的成本也不贵， 五元钱内就搞定， 好吃不贵硬道理。

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美味又滋补的青红木瓜炖猪脚做法超简单，这也是一款养颜美容必备品，最重要的还是口感很好吃啦，下面请看详细制作流程。

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蒜茸烤红虾是夏日里的开胃小菜，最近天气开始热起来了，人也就不想下厨了，但是在这个周末还是要做些好吃的来喂劳一下自己，今天就来吃点开胃虾先尝尝。

/ 11-12

草菇炒肉非常好吃，但是今天我们来一份香菇的素食菜谱素炒草菇，制作很简单加个尖椒清炒一下，然后配了当归乌鸡汤和葱花油饼做晚餐非常美味，注意香菇本身味道就很香，所以生抽和盐不能加太多。夏日，吃些清简的小炒就好。

小吃 / 11-12

酸溜溜的素姜丝大肠，是白饭的绝佳杀手，素姜丝大肠，只需烫、卷、炸，三步骤，不用再把自己的手，用的全是大肠的腥味喔!这道素姜丝大肠是向前辈徐淑锦***学习的，美食真的看了，就要动手做看看，就能了解其中的美味。

/ 11-12

大家煮南瓜汤都采南瓜的黄色肉，其实南瓜皮的营养价值比南瓜肉还要丰富，不过如果直接啃南瓜皮又口感不好，因此在做成南瓜浓汤时，将南瓜皮一起打成泥烹煮再适合不过了!

小吃 / 11-12

夏日喜欢吃一些凉拌菜，今天了这款无油烟的柠檬凉拌海鲜，简单美味又有瘦身的功效，轻爽无负担的一款特别小菜。

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炎热的夏天总会想来杯冰凉的饮料消暑解渴，外面贩卖的手摇饮料虽然方便，却容易在不知不觉中摄取太多不必要的糖分。自己在家做的咖啡冻鲜奶茶，原料看得见，甜度也可依个人喜好调整，安心又美味。